４．当為的思考及び、完璧主義の思考に陥らないこと。

 

「～すべきである」、「～しなければいけない」という当為的思考は、

自分自身と他人を苦しめるものであることは承知のことでしょう。

 

そのため、当為的思考は、「～したらいいな」という希望的思考に、

「必ずしもそうなるとは限らない」という柔らかな思考に変えていくようにしましょう。

 

５．攻撃型の人は、怒りを管理する方法の一つとして、

怒りが込み上げて来ようとしたら、自分に「タイムアウト」と言うことです。

 

タイムアウトを宣言された選手は、競技中止となるように、

怒りを止めることです。