６．怒りを止めてから、取るべき二つの態度。
一番目は、その場を避けることであり、二番目はその場から離れずにいることです。
ある程度、怒りを引き止める訓練が身についている人は、その場を離れずにいても大丈夫ですが、訓練ができてない人は、訓練が身につくまで、その場を避ける方法を選んだ方がお勧めです。
攻撃型の人が、怒りをこらえられないのは、怒りをこらえてきたことがなかったからです。
ところが、怒りそうになった時、タイムアウトを宣言し、
深呼吸をしたりすることによって、怒りを静めたら耐性が生じてくるのです。
７．知ってみれば、私達は毎日、違反用紙を出しながら、暮らしていると言えます。
僕の気に入りの髪型やファションじゃないから、違反用紙、一枚！
僕の望んだ通り、クラス一位になってないから、違反用紙、二枚！
僕のやり方のように、掃除しないから 違反用紙、三枚！
僕の望み通り、仕事をこなしてないし、怠惰で責任感も欠けている。
だから、違反用紙、四枚！
８．自分の基準に基づいて、自分あるいは、人を判断することは、前もって挫折と落胆、また怒りを予約しておいたものです。
出所：ソン・ナムヨン（自分の感情の調節法）