4.当為的思考及び、完璧主義の思考に陥らないこと。
「~すべきである」、「~しなければいけない」という当為的思考は、
自分自身と他人を苦しめるものであることは承知のことでしょう。
そのため、当為的思考は、「~したらいいな」という希望的思考に、
「必ずしもそうなるとは限らない」という柔らかな思考に変えていくようにしましょう。
5.攻撃型の人は、怒りを管理する方法の一つとして、
怒りが込み上げて来ようとしたら、自分に「タイムアウト」と言うことです。
タイムアウトを宣言された選手は、競技中止となるように、
怒りを止めることです。